ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเล่นกีฬา เพื่อรักษารูปร่างให้ดีเยี่ยมในทุกช่วงวัย ยิ่งไปกว่านั้น ในยุคของเรา มีการฝึกอบรมแบบกลุ่มส่วนตัวให้เลือกมากมาย ในทุกเขตของเมือง นอกเมือง ในหมู่บ้านกระท่อมมีโรงยิมที่มีเงื่อนไขสำหรับทุกรสนิยม ราคาสำหรับกระเป๋าเงินต่างกัน เราจะบอกวิธีเลือกโรงยิมสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่เข้าใจความซับซ้อนของการฝึกเลยในบทความ ให้เราดูรายละเอียดเกี่ยวกับเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการเลือกศูนย์กีฬาหรือฟิตเนสคลับ
วัตถุประสงค์ของกิจกรรมกีฬา
สำหรับผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจฝึกฝน แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณต้องการไปสปอร์ตคลับ เป้าหมายของคุณอาจเป็น:
- ลดน้ำหนัก;
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
- เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
- รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี
- การพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีการส่งเสริมสุขภาพ
- ฝึกฝนทักษะไปในทิศทางที่แน่นอน (เช่น เทนนิส ว่ายน้ำ)
เป้าหมายของคุณจะไม่ยอมให้คุณหยุดอยู่ตรงหน้าความยากลำบาก จะกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า ความยากลำบากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ทำงานเป็นรายบุคคลกับผู้สอน การฝึกกลุ่ม
คุณสามารถเลือกห้องที่มี:
- บริการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การควบคุมอาหาร และการจัดตารางการรับประทานอาหาร
- สระว่ายน้ำ, ซาวน่า;
- นวด;
- ชั้นเรียนกลุ่มในการเต้นรำ โยคะ แอโรบิก;
- สนามเทนนิส, วอลเลย์บอล.
หากคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ขอแนะนำให้ซื้อการสมัครสมาชิก เมื่อรวมกิจกรรมประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน โดยปกติจะมีการเน้นลำดับความสำคัญ ส่วนกิจกรรมอื่นๆ จะได้รับความสนใจน้อยลง มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมเล็กน้อยที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลัก ชั้นเรียนพิเศษจะจ่ายแยกต่างหาก
พิจารณาขอบเขตเป้าหมายของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะฝึกฝนอย่างต่อเนื่องหรือเพียงแค่ต้องการให้ร่างกายของคุณเพื่อเฉลิมฉลองการเดินทางในวันหยุด หากผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าเป็นระยะสั้น ก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทางเลือกของสโมสร โค้ช ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลงทะเบียนในห้องโถงใกล้บ้านหรือที่ทำงานมากที่สุด สำหรับกิจกรรมปกติ มีหลายปัจจัย
ทำเลสะดวกของฟิตเนสเซ็นเตอร์
ในการเลือกยิม จุดนี้สำคัญมาก เมื่อกีฬาไม่ใช่กิจกรรมหลักในชีวิตของบุคคล การฝึกจะปรับให้เข้ากับตารางประจำวัน เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณมีเวลามาก และมีโอกาสได้เยี่ยมชมสโมสรที่ดีที่สุดในเมือง ที่ตั้งอยู่มุมตรงข้ามของมหานคร ห่างออกไปหลายสิบกิโลเมตร สำหรับคนมีงานยุ่งส่วนใหญ่ ทริปดังกล่าวเป็นทริปที่หรูหรา
ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับห้องออกกำลังกายอยู่ห่างจากที่ทำงานหรือที่บ้านในระยะที่สามารถเดินไปถึงได้ อย่าลดราคาตัวเลือกที่ดีระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ศูนย์ออกกำลังกายในเขตชานเมืองนั้นดีมากสำหรับการออกกำลังกาย เช่น ในคลับ Pride ในเขต Odintsovo ของภูมิภาคมอสโก ข้อดีของสถานประกอบการดังกล่าว ได้แก่:
- โอกาสในการเยี่ยมชมสปาสตูดิโอเสริมสวย
- การรวมกันของโหลดในโรงยิมกับกิจกรรมกลางแจ้งในที่โล่งว่ายน้ำ
- ห้องโถงกว้างขวางพร้อมเครื่องออกกำลังกายต่างๆ อุปกรณ์กีฬา
- โอกาสในการเรียนร่วมกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อนฝูง
- ตารางเรียนที่ยืดหยุ่น
เมื่อวางแผนจะเดินทางมาที่สโมสรด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ให้คำนึงถึงความสะดวกของจุดเปลี่ยนการคมนาคมขนส่ง การจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน อย่าลืมว่าเมื่อถือกระเป๋าหนักๆ ไว้ในมือ คุณจะต้องเดินทางบ่อยๆ ในทุกสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็นฝน น้ำค้างแข็ง หิมะตก ความร้อนผิดปกติ ผู้ที่ชื่นชอบรถควรสอบถามเกี่ยวกับที่จอดรถในบริเวณใกล้เคียง (ฟรีหรือจ่ายเงิน)
สภาพการทำงานของสปอร์ตคลับ
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับเกณฑ์หลายอย่างพร้อมกัน: พื้นที่ของอาณาเขต, อุปกรณ์ของห้องโถงและการแบ่งโซน, ความสะดวกสบาย, ความสามารถในการให้บริการของอุปกรณ์, สภาพสุขาภิบาล, และเวลาทำการ ให้เราอาศัยแต่ละประเด็นในรายละเอียดเพิ่มเติม
ความจุของห้อง
ที่นี่เรากำลังพูดถึง "ความแออัดยัดเยียด" มากกว่าเกี่ยวกับพื้นที่ของอาณาเขต มันจะไม่สะดวกสำหรับคุณที่จะฝึกฝนหากคุณต้องรอในเครื่องจำลอง, ออกกำลังกายบนเสื่อใกล้กับผู้เยี่ยมชมคนอื่น ๆ, ถือดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักผิดเพราะคนอื่นไม่ว่าง ดังนั้นคุณควรมาที่ห้องโถงก่อนในเวลาที่คุณวางแผนจะเดินและประเมินสถานการณ์
หากคุณชอบสปอร์ตคลับ แต่คุณไม่พอใจกับ "ความหนาแน่น" ของผู้ที่เกี่ยวข้อง ให้ถามผู้ฝึกสอนหรือผู้ดูแลระบบเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของ "เครื่องจำลอง" ในช่วงเวลาอื่น คุณอาจต้องพิจารณากำหนดการที่แตกต่างจากที่วางแผนไว้ก่อนหน้านี้
เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่ไปยิมจะพอใจกับศูนย์กีฬาขนาดใหญ่ที่มีเสียงดังและแออัด บางคนชอบห้องเล็กๆ สบายๆ ที่ทุกคนรู้จักกัน โดยที่โค้ชและค่าใช้จ่ายเป็นเหมือนครอบครัวที่เป็นมิตร หากคุณสนใจทีมเล็กๆ ที่ใกล้ชิดกัน ให้มองหามินิคลับที่มีโค้ช 1-2 คน
การกำหนดเขตเขต เครื่องจำลอง
ห้องออกกำลังกายและห้องกลุ่มมักจะตั้งอยู่แยกกัน ตามกฎแล้วในอาณาเขตของสโมสรกีฬามีโซน:
- กำลังไฟฟ้าพร้อมกับเครื่องจำลองสำหรับสูบแขน, ขา, หลัง, กด;
- คาร์ดิโอด้วยลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย steppers ยิ่งมีอุปกรณ์มากยิ่งดี การฝึกคาร์ดิโอใช้เวลาเฉลี่ย 20 นาที ดังนั้นคิวสำหรับเครื่องจำลองจึงไม่ใช่เรื่องแปลก
- ฟรีซึ่งวางดัมเบลล์, บาร์เบลล์, ฟิตบอล, แพลตฟอร์มขั้นบันได, พรม, ม้านั่ง
ใส่ใจกับสภาพของอุปกรณ์ สินค้าคงคลัง พรม การปรากฏตัวของสระว่ายน้ำเพิ่มเติม, อ่างอาบน้ำ, ฮัมมัมเป็นข้อดีอย่างมาก
ความสะดวกสบาย
ในสปอร์ตคลับดีๆ มักจะมีห้องล็อกเกอร์สำหรับบุรุษและสตรีพร้อมฝักบัวและห้องสุขาอยู่เสมอ ตู้เก็บของในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าจะต้องปิด ตามหลักแล้ว กุญแจจะถูกส่งไปยังผู้ดูแลระบบที่แผนกต้อนรับเพื่อแลกกับสร้อยข้อมือ มีเครื่องทำน้ำเย็นในห้องโถง มีน้ำอุ่นอยู่ในห้องอาบน้ำเสมอ สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาบางแห่งมีผ้าเช็ดตัว แชมพู เจลอาบน้ำในแพ็คเกจแบบใช้แล้วทิ้งโดยมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม มีเครื่องเป่าผมใช้งานทั่วไป หากคุณมีลูกที่ไม่มีใครให้ไป ให้ใส่ใจกับสถานรับเลี้ยงเด็ก
การระบายอากาศ เครื่องปรับอากาศ
ช่วงเวลานี้ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ คุณจะไม่สนใจหมวกเสมอ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการระบายอากาศคุณภาพสูงในระหว่างการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ในระหว่างการฝึก คน ผู้หญิง และผู้ชาย เหงื่อ และตัวคุณเองจะมีเหงื่อ คุณจะต้องอยู่ในห้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ใน "เก้าอี้โยก" ของผู้ชายราคาประหยัดในกึ่งห้องใต้ดินพร้อมเหล็กเก่าการขาดการระบายอากาศเป็นที่ยอมรับ ในห้องโถงที่กว้างขวางทันสมัยพร้อมเพดานสูง ระบบจ่ายและไอเสีย เครื่องปรับอากาศมักจะพร้อมใช้งานเสมอ ในคลับที่มีชื่อเสียงมีการระบายอากาศและเครื่องปรับอากาศในห้องแต่งตัว
การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัย
ในคลับเครือข่ายที่มีชื่อเสียง พนักงานทำความสะอาดดูแลความสะอาดและความสงบเรียบร้อยตลอดทั้งวัน หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในฟิตเนสคลับที่ไม่คุ้นเคย ให้ใส่ใจกับ:
- ลำดับในการจัดเก็บสินค้าคงคลัง
- ความสะอาดของอุปกรณ์ออกกำลังกาย พรม อุปกรณ์อื่นๆ
- หน้าต่าง, กระจก (กระจกควรส่องแสง);
- สภาพของที่จับ, ราวจับของเครื่องจำลอง (ไม่สามารถยอมรับความเหนียว, จาระบีของชิ้นส่วนอุปกรณ์)
ความถี่ในการทำความสะอาดพื้นขึ้นอยู่กับการจราจรในพื้นที่ ในคลับขนาดเล็ก การทำความสะอาดวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว ในศูนย์ขนาดใหญ่ คนทำความสะอาดจะเช็ดพื้นหลายครั้งต่อวัน ในห้องโถงในสภาพอากาศฝนตกหรือหิมะตกในต้นฤดูใบไม้ผลิเมื่อหิมะละลายจะมีการออกผ้าคลุมรองเท้า
ในห้องอาบน้ำ ข้างอ่างล้างหน้า ควรมีสบู่ เครื่องอบผ้า หรือกระดาษชำระ ในห้องน้ำ - กระดาษ
ปัจจัยที่ไม่มีตัวตน
สภาพแวดล้อมทางอารมณ์อาจเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการเลือกสปอร์ตคลับ เป็นไปไม่ได้ที่จะชื่นชมอย่างเต็มที่จากภาพถ่ายบนเว็บไซต์จากการสนทนากับผู้ดูแลระบบหรือโค้ช ไม่ว่าสโมสรจะเหมาะกับคุณหรือไม่นั้นสามารถกำหนดได้โดยการเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยตนเองเท่านั้น
บรรยากาศควรทำให้เกิดความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหว มุ่งหมายให้ได้ผลลัพธ์ หากคุณเห็นผู้เข้าแข่งขันในโรงยิมที่ทำงานเฉื่อยและไม่เต็มใจ ถ้าโค้ชอยู่ข้างสนามเสมอ สภาพแวดล้อมดังกล่าวไม่น่าจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะฝึกฝน เพลงจังหวะคนที่กระตือรือร้นและพอดีโค้ชแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องตรงกันข้ามกระตุ้นการกระทำ
เวลาเปิดทำการและตารางเรียน
หากตารางรายวันของคุณไม่ผูกกับชั่วโมงทำงานในวันธรรมดาตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 18.00 น. ให้เลือกสโมสรที่เปิดทำการระหว่างวัน ในกรณีนี้ไม่ต้องไปอบรมในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อห้องโถงแออัด
คลับที่ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์และแม้แต่ในวันหยุดเป็นที่นิยมมาก ความสามารถในการเปลี่ยนชั่วโมงออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตารางการทำงานที่ไม่สม่ำเสมอและลอยตัว
เทรนเนอร์ เทรนเนอร์ พนักงานฟิตเนส
บุคคลแรกที่คุณจะต้องติดต่อด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์คือผู้ดูแลระบบ เป็นพนักงานต้อนรับที่จะสามารถบอกผู้มาใหม่ในรายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของชั้นเรียนดำเนินการให้คำปรึกษาครั้งแรก หากผู้ดูแลระบบสุภาพและเป็นมิตร ในอนาคตคุณสามารถวางใจได้ว่าความปรารถนาและคำขอของคุณจะได้รับการพิจารณาและพิจารณาว่าผู้บริหารของสโมสรให้ความสำคัญกับลูกค้าและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงบริการ
"บัตรเข้าชม" ของสโมสรใด ๆ คือเจ้าหน้าที่ฝึกสอน ผลการฝึกอบรมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของครู ประสบการณ์การทำงานของเขา คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับครูได้จากเว็บไซต์ของสโมสรและที่สแตนด์ภายในสถาบัน
อย่าลืมให้ความสนใจกับ:
- ความพร้อมของการศึกษาเฉพาะทาง, ความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง;
- ประสบการณ์การทำงาน;
- ใบรับรองยืนยันคุณสมบัติ
- รางวัลและความสำเร็จ
ถ้าเป็นไปได้ ให้ศึกษาความคิดเห็นของวอร์ด ผู้มาเยี่ยมสโมสร ในขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าไม่มีความคิดเห็นที่ถูกต้องเกี่ยวกับปัญหานี้ บางคนถูกกระตุ้นโดยการควบคุมอย่างเข้มงวด บางคนยอมรับเพียงแนวทางประชาธิปไตยที่นุ่มนวล เมื่อเลือกเทรนเนอร์ส่วนตัว บุคลิกภาพ อารมณ์ อุปนิสัย คุณค่าชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก
ราคา การสมัครสมาชิก
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจขั้นสุดท้ายคือค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรม เป็นการดีหากสโมสรมีเว็บไซต์ที่มีราคาล่าสุด เมื่อไม่มีรายการราคา มีความเป็นไปได้ที่จะถูกผู้จัดการที่หมกมุ่นจับได้ซึ่งจะพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณซื้อการสมัครรับข้อมูลแม้ว่าเงื่อนไขที่เสนอจะไม่เหมาะกับคุณก็ตาม อย่าทิ้งเบอร์ไว้ มิฉะนั้นจะถูกสแปมทาง SMS
เมื่อตัดสินใจเลือกโรงยิมสำหรับการฝึกปกติ ให้ใช้วิธีที่มีเหตุผลและโทรหรือเยี่ยมชมสโมสรหลายแห่ง เมื่อสื่อสารกับผู้ดูแลระบบ ผู้จัดการ โปรดตรวจสอบราคาสำหรับ:
- 1 บทเรียน;
- เดือน;
- สมัครสมาชิกเป็นเวลาหลายเดือนต่อปี
ขอข้อมูลเกี่ยวกับส่วนลดสำหรับหมวดสิทธิพิเศษ: เด็กนักเรียน, นักเรียน, ผู้ทุพพลภาพ. เน้นหมวดราคากลาง ในส่วนนี้ราคามักจะสอดคล้องกับคุณภาพ ในคลับที่ราคาถูกเกินไป เงื่อนไขเหมาะสม ในคลาส VIP และพรีเมียม ราคามักจะสูงเกินไป
หากคุณไม่เคยชื่นชอบกีฬามาก่อน อย่าซื้อการสมัครสมาชิกระยะยาว แม้ว่าข้อเสนอนั้นจะทำกำไรได้จริงก็ตาม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเดือน ช่วงเวลานี้เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจว่าโหมดภาระงานที่เสนอในสโมสรเหมาะกับคุณหรือไม่ ไม่ว่าโค้ชจะสนใจคุณหรือไม่ หรือตารางเวลาจะเหมาะกับคุณหรือไม่ ในทางปฏิบัติ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะใช้จ่ายเงินเพื่อเป็นสมาชิกระยะยาว แต่ดูเหมือนการฝึกอบรมเพียงไม่กี่เดือน
หากคุณเซ็นสัญญา โปรดอ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขอย่างละเอียด โดยเฉพาะวรรคที่เขียนด้วยตัวพิมพ์เล็ก
"ขนมปัง" และโบนัส
ในหลายสโมสร มีข้อเสนอที่สร้างผลกำไรมากมายสำหรับฤดูกาลและวันหยุด มีส่วนลดสำหรับลูกค้าประจำ
โบนัสที่น่าพอใจที่สุดคือบทเรียนเบื้องต้นฟรี ในการทดลองออกกำลังกาย คุณสามารถประเมินระดับน้ำหนัก ความสะอาด บรรยากาศในโรงยิม พยายามทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอน และตัดสินใจได้อย่างแม่นยำในการซื้อการสมัครรับข้อมูล
หากคุณต้องการออกกำลังกายในห้องที่สะดวกสบาย ลองออกกำลังกายประเภทต่างๆ ต้องการเข้าร่วมชั้นเรียนกีฬาและสปาทรีตเมนต์ มาที่ Pride Wellness Club สโมสรตั้งอยู่ในเมืองกระท่อม Zhukovka XXI นอกจากชั้นเรียนในโรงยิมแล้ว ยังมีโปรแกรมทางน้ำ การออกกำลังกายกลางแจ้งอีกด้วย