นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโยคะส่งผลต่อสมองอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโยคะส่งผลต่อสมองอย่างไร
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโยคะส่งผลต่อสมองอย่างไร
Anonim

นักวิทยาศาสตร์พบว่าโยคะมีผลดีต่อสมองด้วยการเสริมสร้างโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบต่อความสามารถทางปัญญาและการควบคุมอารมณ์ ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Brain Plasticity

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบหลักฐานว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างสมองและส่งเสริมการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ นักวิจัยชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และมหาวิทยาลัยเวย์นในดีทรอยต์พบว่าโยคะมีผลเช่นเดียวกัน

ผู้เขียนได้รวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 11 เรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการฝึกโยคะกับสุขภาพสมอง การศึกษาห้าชิ้นนี้เปรียบเทียบสภาพสมองของผู้ที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นเวลานาน 10 ถึง 24 สัปดาห์ เอกสารที่เหลืออีกหกฉบับวิเคราะห์ความแตกต่างในสมองระหว่างผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำกับผู้ที่ไม่ทำ

การศึกษาแต่ละครั้งใช้เทคนิคการถ่ายภาพสมอง เช่น MRI, MRI เชิงฟังก์ชัน หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ที่ปล่อยโฟตอนเดียว ผู้เรียนได้ฝึกหฐโยคะ ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย การทำสมาธิ และการหายใจ

ศาสตราจารย์เนฮา โกเธ่ ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาดังกล่าว กล่าวว่า "เราพบว่าการศึกษาทั้ง 11 ฉบับระบุถึงพัฒนาการของสมองส่วนเดียวกันขณะออกกำลังกาย" ในการแถลงข่าวจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ "ตัวอย่างเช่น เราเห็นการเพิ่มขึ้น ในปริมาณ ฮิปโปแคมปัส"

ฮิปโปแคมปัสมีส่วนเกี่ยวข้องกับการประมวลผลความจำและเป็นที่ทราบกันว่าหดตัวตามอายุ ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ มีการพัฒนามากขึ้น: เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและ cingulate, ต่อมทอนซิล - โครงสร้างที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์รวมถึงโครงข่ายประสาทของโหมดแฝงของสมอง

“เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าซึ่งเป็นบริเวณของสมองหลังหน้าผากนั้นเกี่ยวข้องกับการวางแผน การตัดสินใจ การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การประเมิน และการเลือกตัวเลือก” เจสสิก้า ดามัวโซว์ ผู้เขียนการศึกษากล่าว “เครือข่ายโหมดพาสซีฟคือกลุ่มของบริเวณสมอง เกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองตนเอง การวางแผน และความจำ Cingulate gyrus เช่น amygdala เป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิก ซึ่งเป็นสายโซ่ของโครงสร้างที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ การเรียนรู้ และความจำ"

ผู้เขียนยังไม่ทราบว่าเหตุใดโยคะจึงทำหน้าที่ในสมองเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก พวกเขาแนะนำว่ากุญแจสู่ผลกระทบเชิงบวกคือกลไกการควบคุมอารมณ์พื้นฐานการฝึกโยคะ

“โยคะไม่ใช่การฝึกแอโรบิกโดยเนื้อแท้ ดังนั้นจึงต้องมีกลไกอื่นๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมอง” Gothe กล่าว “การฝึกโยคะช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ ลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน สมอง.